반응형 건강자세1 혈압 낮추는 자세, 이 한 동작으로 이완기 혈압 관리 가능 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어서 예방과 관리가 중요해요. 최근 운동 중에서도 ‘등척성 운동’이 혈압을 효과적으로 낮추는 운동으로 주목받고 있는데요. 특히 ‘벽 스쾃’라는 자세는 단 한 동작만으로도 이완기 혈압을 낮추는 데 확실한 효과가 있다는 연구 결과가 나왔어요. 이 글에서는 벽 스쿼트와 플랭크 같은 등척성 운동이 왜 효과적인지, 어떤 원리로 작용하는지, 그리고 일상생활 속에서 어떻게 실천할 수 있는지 자세히 소개해 볼게요. 제가 생각했을 때 이 운동은 시간 투자 대비 효과가 정말 뛰어나요. 간단하면서도 건강에 큰 도움이 되는 방법이라 꼭 한번 시도해 보시길 추천드려요 😊 이제 아래에서 자세하게 알아볼게요. 이어지는 콘텐츠에서 각 자세별 효과, 운동 방법, 혈압.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
